冬季应该如何预防肾结石？

　　作为常见的泌尿系疾病，肾结石发生率逐年增高。冬季，随着温度降低，患者饮水量减少，如做不好预防，结石便会复发。因此，即使是到了冬天，仍应时刻警惕预防结石。

　　今天为大家分享一下预防肾结石的小妙招。

　　冬季如何正确预防肾结石？

　　在冬季，即使不想喝水，为了维持泌尿系统和整个身体的健康，也应该摄取足够水分。每天喝8—10杯水，尿液被稀释，尿液结晶难以形成，也就降低了形成结石的概率。尿液颜色深表明饮水不足，尽量是多喝白开水。

　　肾结石患者平时应该怎样做？

　　补充草酸降解酶

　　草酸降解酶可以帮助降解摄入的草酸，清除尿液结晶，预防结石复发。

　　补充维生素B

　　维生素B6可以降低草酸合成，降低草酸钙结石风险。

　　适当摄入富钙食物,限制蛋白

　　富含钙质的食物，可以结合饮食中的草酸，进而降低尿中的草酸水平，如低脂牛奶。

　　高动物蛋白的食品（肉、蛋、奶酪等）会增加尿液中钙、尿酸和草酸的排出。据研究显示，饮食中低动物蛋白和低盐有助于减低尿钙和草酸，因此要少吃肉，多吃菜。

　　减少盐

　　南甜北咸，东辣西酸。我们北方是“重口味”地区。减少吃盐可以降低尿钙，有专家认为每天摄盐量控制在2克以内，同时大量喝水是很好降低含钙结石复发的有效方法。

　　注意草酸

　　建议结石患者减少高草酸食物，如巧克力或可可、菠菜（或其他深色叶子菜）、甜菜，草莓和大豆等。

　　小心维C

　　多种复合维生素片中的VC含量是安全的，但是单独维C片剂（大于500mg）的补充会通过提高草酸增加肾结石发生。

　　综上所述，在冬季这个寒冷的季节里，肾结石患者应做到少吃富含草酸的蔬菜，勤喝水、勤运动、勤上厕所，才能有效预防肾结石。